24节气之惊蛰：春雷唤醒万物，传统智慧与养生之道

2025-03-05

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惊

蛰

Today's jingzhe

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惊蛰，又名“启蛰”，

是二十四节气中的第三个节气。

斗指丁，太阳到达黄经345°，

于公历3月5-6日交节。

惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响

而出现萌发生长的现象。

时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动

、雨水增多，万物生机盎然。



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惊蛰时节 民俗

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惊蛰不仅是一个节气，更是一个充满生活智慧和文化内涵的民俗节日。以下是一些常见的习俗：

[吃梨]

惊蛰时节，气候干燥，容易口干舌燥。民间有“惊蛰吃了梨，一年都精神”的说法。梨与“离”谐音，寓意远离疾病和虫害，同时梨性寒味甘，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。

[驱虫避害]

惊蛰时节，百虫复苏，人们会用艾草、香条熏屋，或撒石灰、炒豆子等方式驱虫。这些习俗不仅有实际的防虫效果，也寄托了人们对健康生活的向往。

[祭白虎]

在广东等地，人们会在惊蛰这天祭拜白虎，以纸绘白虎像，用猪血涂其口，寓意化解口舌是非，祈求平安。

[蒙鼓皮]

古人认为惊蛰雷声是雷神击鼓所致，因此会在这一天蒙制新鼓，顺应天时。

[打小人]

惊蛰后，人们会用纸剪小人，写上名字，压入水中，寓意驱赶生活中的“小人”，祈求顺心如意。




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惊蛰时节 养生

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惊蛰时节，阳气上升，万物复苏，养生也应顺应自然规律，重点在于养肝、健脾、防病。

[饮食养生]

惊蛰时节应多吃辛温食物，如韭菜、香菜、洋葱等，以助阳气生发。同时，可多食养肝补脾的食物，如菠菜、枸杞、山药等。

[起居养生]

惊蛰时节，应早睡早起，顺应阳气的升发。室内可适当通风，保持空气清新。

[运动养生]

可进行散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，促进气血运行，增强体质。

[防病保健]

惊蛰是流感、水痘等疾病的高发季节，需注意保暖，避免受寒。同时，可按摩蠡沟穴等穴位，帮助疏肝理气。




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惊蛰节气三候

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惊蛰分为三候

[一候桃始华]

桃花鼓蕾，含苞待放，预示着春天的到来。

[二候仓庚鸣]

黄鹂鸟感知春意，开始鸣叫求偶。

[三候鹰化为鸠]

鹰开始躲起来繁育后代，鸠鸟增多，古人误以为鸠是由鹰变化而来。




惊蛰，是春天的序章

也是万物复苏的起点

在这个充满生机的世界

让我们通过了解习俗

顺应自然

拥抱健康与美好



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